Será que eu tenho ansiedade?

Você tem dificuldade de tomar decisões, não responde uma mensagem no whatsapp e depois fica pensando sobre isso?

Isso pode estar acontecendo porque na sua cabeça você cria tantos cenários possíveis que fica difícil decidir "a melhor" forma para agir.

Esses podem ser sinais sutis de ansiedade, mas acompanhe o raciocínio aqui comigo:

Todos nós, em algum nível, sentimos ansiedade.

A ansiedade é uma resposta natural do nosso organismo e tem uma função importante de proteger nós, seres humanos, de ameaças. Ao estar em contato com essa emoção, podemos nos preparar no momento presente para agir em um evento futuro.

Apesar de ser uma resposta natural, pode gerar sofrimento quando passamos a sentir ansiedade em excesso.

Alguns sintomas comuns de quando a ansiedade está em desequilíbrio são:

Dificultando em tomar decisões; excesso de pensamentos, aceleração mental e/ou física, paralisia ou o famoso "branco" frente a apresentações ou avaliações importantes, tensão corporal, alterações no sono, alterações alimentares, etc.

Compreender esses pontos é crucial para você começar a criar estratégias de enfrentamento. Não podemos nos livrar por completo da ansiedade porque, como dito anteriormente, essa resposta emocional tem uma função importante de sobrevivência, mas podemos encontrar recursos para equilibrá-la.

A terapia é um espaço que possibilita:

1 - Reconhecer se de fato o que você está sentindo é ansiedade;

2 - Entender o que está te gerando ansiedade e substituir pensamentos distorcidos que aumentam a intensidade do desconforto sentido por outros mais funcionais e realistas;

3 - Consolidar no dia a dia as mudanças aprendidas em terapia e prevenir recaídas.

Não negligencie a sua saúde. A Terapia Cognitivo Comportamental é a intervenção na Psicologia mais indicada para o tratamento da ansiedade, com inúmeros estudos científicos que comprovam sua eficácia. Procure ajuda profissional o quanto antes para uma vida mais saudável e alinhada ao seu propósito.

Com carinho,

Anila.